怎么才能在短時(shí)間內(nèi)快速的減肥呢

      減肥要持之以恒，這樣才能達(dá)到理想的減肥效果，短時(shí)間內(nèi)是不會達(dá)到理想的減肥效果。俗話說得好，要想減肥一定要邁開腿，管住嘴，說的就是平時(shí)要多做有氧運(yùn)動，比如慢跑，游泳，打球，健美操，瑜伽等運(yùn)動，同時(shí)平時(shí)飲食要定時(shí)定量，不要暴飲暴食，少吃過油膩刺激的油炸食品，一日三餐不要過飽，每餐7分飽為宜，晚餐一定要少吃。睡前兩小時(shí)不要吃任何食物，多吃蔬菜水果少吃高糖類，高脂肪的食物。
      

      減肥是一個(gè)長期的過程，不能急于求成，建議控制飲食，特別是晚飯要少吃，減少熱量的攝入，然后再再運(yùn)動鍛煉，增加熱量的消耗，要有持之以恒的決心，只有長期堅(jiān)持下去，才能達(dá)到減肥的目標(biāo)。

      病情分析：
      最有效而且不反彈的方法是飲食控制，并配合運(yùn)動鍛煉并持之以恒。
      指導(dǎo)意見：
      建議不食油膩食物，不吃零食甜食，不喝飲料啤酒，堅(jiān)持慢跑或快走每天40分鐘以上，也可以騎自行車。
      以上是對“怎么才能在短時(shí)間內(nèi)快速的減肥呢”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通常有引起一些偏胖，主要還是飲食無節(jié)制，缺乏有效的活動鍛煉會有形成引起脂肪囤積，
      指導(dǎo)意見：
      建議，減肥需要時(shí)間過程，所以可以通過鍛煉，跑步，有氧運(yùn)動等來減少多余脂肪，堅(jiān)持一段時(shí)間鍛煉會有不錯(cuò)的消退抑制燃燒脂肪效果。

      病情分析：
      你好，造成肥胖的原因多半跟飲食過度，運(yùn)動量少有很大的關(guān)系。另外就是還有一部分遺傳因素。
      指導(dǎo)意見：
      你好，首先建議您控制自己的飲食量。少吃油炸食品少吃面食。適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動量，尤其是有氧運(yùn)動，比如說跑步，騎自行車等。晚飯不要吃的太晚或者過飽。睡前可以做幾組平板支撐，最關(guān)鍵的是一定要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，成人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減105，上下浮動10%都是正常范圍，正常減肥是沒有捷徑的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，無論采用哪種減肥方式，都需要長期堅(jiān)持，最簡單有效的減肥方式就是調(diào)整飲食和增加運(yùn)動，近視各種油炸有泥跡，高膽固醇類食物，一日三餐營養(yǎng)搭配，增加新鮮蔬菜，水果粗糧的攝入，每天堅(jiān)持運(yùn)動，在一小時(shí)之上，這樣搭配需要長期堅(jiān)持，會收到很好效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，想減肥試了好多方法效果不好，想知道怎樣才能減肥？
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的情況，減肥是一個(gè)長期的過程，不要著急。建議你一日三餐均衡營養(yǎng)，適當(dāng)控制飲食，平日里堅(jiān)持體育鍛煉，鍛煉能增強(qiáng)抵抗力又能起到減肥的作用。
      
      以上是對“怎么才能在短時(shí)間內(nèi)快速的減肥呢”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，導(dǎo)致形成一些脂肪，會有多種因素，和飲食無節(jié)制，長期缺乏有效鍛煉活動，都會有引起，
      指導(dǎo)意見：
      建議，形成比較明顯，可以通過鍛煉活動來減少脂肪，比如跑步，騎車，徒步快走等都會起到不錯(cuò)的燃脂效果，同時(shí)也要堅(jiān)持才可以達(dá)到預(yù)期。