像開合跳，高抬腿這類較高強度運動一次做多久合適？

      你好，有氧運動多長時間減肥，一般有氧運動30分鐘后開始燃燒脂肪，可以之前先做半小時的無氧運動，例如力量訓(xùn)練，它對減脂非常有效，可以消耗掉身體大部分糖原，然后再進(jìn)行有氧運動。此外，建議保持合理的生活規(guī)律，盡量早睡早起，不要熬夜，多吃些瓜果蔬菜類，少食油膩類食物，這些對減肥都是非常有效的。貴在堅持，加油。

      病情分析：
      你問像開合跳、高抬腿跳這類較高強度運動一次做多久合適？不知道做多久才能起到減肥的目的？
      指導(dǎo)意見：
      一般情況需要起到燃燒脂肪減肥目的的運動，較高強度的運動最少應(yīng)該在40分鐘以上，能夠達(dá)到1個小時效果會更好。

      病情分析：
      你好，減肥運動的話，一天一般要連續(xù)1小時，要達(dá)到身體出汗，這樣消耗能量效果才好。
      指導(dǎo)意見：
      建議你現(xiàn)在進(jìn)行減肥運動的話，每天堅持運動，要持之以恒，必須身體出汗，同時必須管住自己的嘴，控制飲食量。
      以上是對“像開合跳，高抬腿這類較高強度運動一次做多久合適？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，通常不需要太嚴(yán)格要求自己，首先要結(jié)合自身情況，偏胖程度來減少多余脂肪，
      指導(dǎo)意見：
      建議，這樣情況通常感覺自己很累時，可以停一下，可以持續(xù)反復(fù)，一直堅持一段時間，每個二十秒也是可以的，直到自己發(fā)熱發(fā)汗，這樣會起到燃燒脂肪效果，