這段時間不管幾點(diǎn)睡晚上三點(diǎn)左右就醒了
男 | 40歲 2020-03-23 08:53:28
1人回復(fù)
來自宜昌市
健康咨詢描述： 這幾天不管幾點(diǎn)睡覺凌晨三點(diǎn)左右就醒了再就迷迷糊糊的，白天精神極其不好，資詢哈！
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-24 19:49:21 我要投訴
你最近幾天不管是幾點(diǎn)睡，凌晨3點(diǎn)左右就會醒，像這種情況有可能是睡眠障礙早醒，先調(diào)整兩周，如果兩周以后這種狀態(tài)不改善的話，那就需要去醫(yī)院就醫(yī)，吃藥治療，首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天不論有著多困都不要去睡，適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉膺\(yùn)動，晚餐以后先洗漱。聽聽催眠的輕音樂，暗示自己很困，抓緊時間睡覺，3：00醒來以后不要開燈，也不要看手機(jī)，對自己做出很困的心理暗示，大多數(shù)是可以再睡的。
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