你好，最近幾天總是睡不著，心里挺害怕的，頭腦瞎想

      你最近幾天老是害怕頭腦里凈瞎想，像這種情況有可能是焦慮，伴有強迫思維等原因導致的失眠，首先建議你養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免緊張焦慮和思慮過多，必要時可以適當的吃一些助眠的藥來改善，晚餐以后先洗漱，然后聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，睡前一個小時不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，學會順其自然的去生活。
      

      病情分析：
      你最近幾天總是睡不著，失眠，害怕，胡思亂想，建議您做好自我調節(jié)，不好轉到正規(guī)醫(yī)院，神經內科就診。
      指導意見：
      作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視視頻和抖音等，減少白天睡眠時間，即使夜晚睡得很晚，白天也要按時起床，適當運動，勞逸結合，減少不良刺激，保持心情愉悅。