焦慮癥看電視生病或者死亡都怕怎么辦

      焦慮癥就是會(huì)將小概率的危險(xiǎn)事件無(wú)限放大，從而造成自己的痛苦，并且糾結(jié)其中難以自拔！目前已經(jīng)確診焦慮癥，而且在使用抗焦慮藥物治療，建議你丈夫一定要堅(jiān)持治療，艾司西酞普蘭治療焦慮情緒起效時(shí)間比較長(zhǎng)，很多要在4周左右才能明顯見效，所以這個(gè)過(guò)程中一定要堅(jiān)持，不要中斷！
      平時(shí)焦慮情緒特別嚴(yán)重的時(shí)候可以試著做一下深呼吸放松，這個(gè)方法能夠有效緩解焦慮，因?yàn)樗芗せ钌眢w的放松反應(yīng)。幫助身體遠(yuǎn)離交感神經(jīng)系統(tǒng)的“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)，激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)的放松反應(yīng)。
      具體方法如下：先嘗試著慢慢吸氣（同時(shí)心里從1默數(shù)到4），讓新鮮空氣先充滿小腹，然后再慢慢擴(kuò)充到胸部，接著暫停屏住呼吸（從1數(shù)到4），最后再慢慢地呼氣（從1數(shù)到4）。整個(gè)過(guò)程可以重復(fù)幾次。