你好,想體重減下來,建議平時(shí)控制零食的攝入,加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng),如跑步,跳繩,籃球,游泳等,如果不積極體育鍛煉,飲食方面不控制,以后就會(huì)越來越胖的。為了自身的健康,運(yùn)動(dòng)起來。
嗯,好的!
加油!你會(huì)成功的。
您好,早餐吃的精致一些。比如喝一杯牛奶吃一個(gè)雞蛋,中午如果打算減肥的話,可以只吃蔬菜,吃一個(gè)雞蛋。晚上的話不吃飯。減肥的情話主要是少吃主食。您這樣試試,堅(jiān)持一個(gè)月看看能不能減下來。
你好看了你的問題描述。你現(xiàn)在的體重為高體重。建議你應(yīng)注意在飲食上宜多吃新鮮蔬菜水果多運(yùn)動(dòng)多到戶外加強(qiáng)鍛煉身體。比如騎車。慢跑。等。不要吃甜食和零食。注意生活規(guī)律。觀察看看。希望我的建議可以幫到你。
以上是對(duì)“13歲就120多斤,吃飯只吃一碗!”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
如果想減肥,關(guān)鍵是要鍛煉身體,同時(shí)控制飲食,每天有氧運(yùn)動(dòng)可以30~60分鐘可以跑步,游泳,騎自行車,跳繩,在家可以做俯臥撐,平板支撐,仰臥起坐。要多吃新鮮水果和蔬菜,盡量不要吃油膩的食物,油炸的食物。
你好,肥胖對(duì)身體危害較大,減肥是個(gè)漫長(zhǎng)而艱難的過程,提倡健康減肥,運(yùn)動(dòng)能提高機(jī)體的代謝率,平時(shí)注意合理飲食,營(yíng)養(yǎng)均衡,少吃或不吃油膩油炸等高脂肪食物,少吃高糖食物,適當(dāng)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素等食物,增加體育鍛煉,保持每天消耗的能量大于每天攝入的能量,體重就會(huì)減輕,祝健康!
你好!13歲就120斤,體重確實(shí)超標(biāo)了,要想減肥,必需管住嘴,邁開腿,你說吃飯不多,是不是吃高熱量食物比較多,甜食之類,還是控制飲食,多活動(dòng),必要時(shí)可以去醫(yī)院查一查激素水平。
病情分析:
你好,你十三歲,體重120斤,只吃一碗飯,怎樣可以瘦下來,是不是以后都會(huì)變胖?
指導(dǎo)意見:
建議你用身高減去105就是你的標(biāo)準(zhǔn)體重,低鹽低糖低脂飲食,多喝水,多吃新鮮蔬菜水果,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上,晚飯少吃,可以達(dá)到減肥目的
以上是對(duì)“13歲就120多斤,吃飯只吃一碗!”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好:根據(jù)你描述的情況來看,大多數(shù)的肥胖都是由于吃得多,運(yùn)動(dòng)少或不運(yùn)動(dòng),熱量積聚而引起的。
指導(dǎo)意見:
指導(dǎo)意見:因?yàn)槟悴?3歲,正是身體發(fā)育階段,平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)搭配,不挑食,特別應(yīng)該拒絕零食,少吃甜食和油炸熏烤食物,也不要喝碳酸等飲料,多喝水,多吃新鮮的蔬菜和水果,根據(jù)自己的喜好,制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)方案,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,一定能夠達(dá)到健康理想的體重。
病情分析:
您好!很高興為您回答,13歲正是正是長(zhǎng)身體的時(shí)候,你一天只吃那么一碗,營(yíng)養(yǎng)不全面會(huì)影響到身體健康,那是很不劃算的。
指導(dǎo)意見:
建議若不想長(zhǎng)胖的話,最好是少吃零食,多運(yùn)動(dòng)。然后必須堅(jiān)持,每日三餐都應(yīng)該吃,可以少量一些,少吃油膩的,高脂肪類的食物,每天堅(jiān)持必要的身體鍛煉,消耗體內(nèi)多余的脂肪,就會(huì)逐減瘦下來的
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