體重超標(biāo)想再長高一些

      身高可以繼續(xù)增長的前提是骨骺沒有閉合，如果骨骺未閉，身高可以增長，均衡營養(yǎng)、充足的夜間睡眠及適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動有利于身高增長。如果骨骺已閉則身高增長停止。降低體重要求熱量消耗超過熱量攝入，需要在限制碳水化合物及脂肪攝入量的同時保證蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及維生素?cái)z入量；有氧運(yùn)動可以改善身高增長，也可以通過增加熱量消耗降低體重。
      

      骨骺線的閉合不等于不能長高，可以通過鍛煉和其他方法刺激骨骼、關(guān)節(jié)實(shí)現(xiàn)再次長高，只有通過關(guān)節(jié)、骨骼劇烈的運(yùn)動，比如可以做反復(fù)的跳躍動作，也可以通過穴位的刺激使骨細(xì)胞分裂增多，促進(jìn)身高的增長。還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，比如游泳、瑜伽，這樣都可以使身高增加。需要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，早睡早起，多吃蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑。