體重超標(biāo)，怎樣可以控制體重

      你好很高興為你服務(wù)。注意飲食要均衡，三餐要規(guī)律。熱量要分配合適，早吃好、中吃飽、晚吃少，艾米粒敷包配合酵素一起,再加上控制飲食,飯后喝綠茶可減肥的,需要恒心毅力′。艾米粒純中藥敷料外包，對(duì)機(jī)體無(wú)副作用。祝親天天好心情,愿你心想事成！避免疲勞、熬夜等
      

      你好，如果你一直不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，食欲好而且管不住嘴的話，是沒(méi)有辦法控制體重的。要想做到健康減肥，需要多做運(yùn)動(dòng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑，登動(dòng)感單車，游泳，跳繩等。還要管住自己的嘴，特別是晚餐要控制住。
      

      減肥首先要管住嘴，邁開(kāi)腿才可以起到真正的減肥作用，首先要有毅力，同時(shí)要制定減肥計(jì)劃，比如每天可以做45分鐘或者是一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，健美操，仰臥起坐，穿插進(jìn)行，最好是在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行堅(jiān)持鍛煉，那會(huì)更規(guī)范更精確的制定出適合自己的健康計(jì)劃。同時(shí)飲食上要定時(shí)定量，不要暴飲暴食，少吃高糖類，高脂肪的食物，少吃油炸食品，同時(shí)兩餐之間不要再吃任何食物，少喝碳酸飲料，多吃蔬菜水果。只有堅(jiān)持持之以恒，這樣才會(huì)收到好的減肥效果。
      
      以上是對(duì)“體重超標(biāo)，怎樣可以控制體重”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你今年37歲，體重超標(biāo)30斤，減肥科學(xué)的方法就是管住嘴邁開(kāi)腿減輕體重，沒(méi)有什么捷徑可以尋找。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你年齡不太，需要增加體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，可以進(jìn)行跑步，打球或者游泳，平時(shí)注意飲食清淡，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物，不吃甜食，零食不喝碳酸飲料。