心情低落，反感自己，但不是經(jīng)常

      你好，很高興為你解答！
      首先我給您說(shuō)一下抑郁癥的診斷，一般是以心境低落、興趣喪失、精力缺乏等為主要表現(xiàn)，可以伴有注意力不集中、失眠、反應(yīng)遲鈍等，持續(xù)時(shí)間至少2周。癥狀并非繼發(fā)于酒精/藥物濫用、藥物治療、內(nèi)科疾病或居喪反應(yīng)！
      每個(gè)人都有負(fù)面情緒，平時(shí)要多注意疏導(dǎo)和宣泄，不良的宣泄方式有可能造成情緒的積壓！
      給你幾個(gè)自我調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的建議，希望對(duì)你有幫助！
      第一，首選運(yùn)動(dòng)的方法，這個(gè)可以說(shuō)是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，講出來(lái)會(huì)好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長(zhǎng)久
      

      病情分析：
      你好，人的生活并非是一帆風(fēng)順的，在正常的生活中碰到不順心不順意的事情也很正常，所以偶爾出現(xiàn)心情不好會(huì)激動(dòng)會(huì)哭也是發(fā)泄情緒的一種方式方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      當(dāng)情緒不良的時(shí)候能夠自我進(jìn)行調(diào)理，通過(guò)轉(zhuǎn)變思維模式或者是轉(zhuǎn)移注意力能夠改善自己不良的心情就沒(méi)有多大問(wèn)題，但是當(dāng)情緒不良的時(shí)候需要想辦法解決而并非是反感自己，一定要正確的接納自己，看到自己身上的閃光點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)自己的優(yōu)點(diǎn)，積極向別人學(xué)習(xí)，矯正自己的不足。