比較焦慮還沒(méi)有自制力

      你好，很高興為你解答！
      從你描述的情況來(lái)看，目前存在焦慮情緒，不能安心從事當(dāng)下的工作、學(xué)習(xí)，自覺(jué)煩惱卻無(wú)法控制！
      給你幾個(gè)自我調(diào)節(jié)情緒的建議，請(qǐng)積極進(jìn)行自我調(diào)整，如果沒(méi)有效果或者不能堅(jiān)持，就要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下，選擇合適的藥物治療或心理治療來(lái)幫助你了！
      關(guān)于你的焦慮情緒，給你幾個(gè)建議：
      1、體育鍛煉，低成本，而且增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，可以提高自信；2、讀書(shū)，用知識(shí)來(lái)緩解焦慮；3、參加集體活動(dòng)，豐富社交，愉悅身心，也為自己創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)！
      

      病情分析：
      你能跟我說(shuō)說(shuō)你焦慮什么事情嗎？你這么焦慮肯定坐不住呀，肯定影響你這個(gè)注意力集中啊。你這種情況從什么時(shí)候開(kāi)始的，持續(xù)到現(xiàn)在有多長(zhǎng)時(shí)間了，當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么才導(dǎo)致你出現(xiàn)這種焦慮。你目前的睡眠和食欲怎么樣？以前有沒(méi)有什么病史，家族里邊有類(lèi)似于你這樣問(wèn)題的人嗎？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果影響了睡眠影響了食欲的話呢，你可能需要到醫(yī)院面診，需要輔助藥物治療，同時(shí)運(yùn)動(dòng)再做心理咨詢(xún)，社會(huì)方面少熬夜，而且給自己壓力不要太大。