最近在家吃的好睡得好，長胖了，想減肥

      病情分析：
      你好，請問出現這種情況多久了？現在體重大概有多少？平時是不是不經常運動？
      指導意見：
      你好，根據你的癥狀描述分析來看，初步考慮這種情況如果想減肥的話建議可以多吃水果和蔬菜，少吃面食和肉類，平時注意多鍛煉身體。
      以上是對“最近在家吃的好睡得好，長胖了，想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      科學的減肥就是管住嘴，邁開腿，從飲食和運動兩個方面進行調節(jié)，飲食上，可以多吃蔬菜以及含糖量低的水果，適當攝取優(yōu)質蛋白質。
      指導意見：
      不要吃含膽固醇高的食物以及甜食限制總熱量的攝入，做到飲食清淡，請多參加運動，例如：慢跑、游泳，體操等，只要持之以恒，一定會有效果的。

      病情分析：
      你好，肥胖會影響身體健康，判斷肥胖可以根據體質指數計算公式計算一下：體質指數=體重÷身高的平方。
      指導意見：
      建議：體質指數在18-24為正常，24-28為超重，大于28為肥胖。肥胖容易導致高血脂、高血壓、糖尿病，需要進清淡飲食，多吃新鮮蔬菜及水果，少吃油炸食品及甜食，不要暴飲暴食，需要進行身體鍛煉。

      病情分析：
      你好，你最近在家吃的好睡得好長胖了想減肥，減肥可以吃什么水果蔬菜，想控制飲食，不知道該吃什么。
      指導意見：
      減肥應該從調整飲食結構和合理的運動兩個方面入手，什么水果蔬菜都可以吃，只要不超量，低鹽低脂低糖飲食，早上吃好，中午吃飽晚上吃少。晚上可吃些蔬菜水果，每天堅持運動一小時以上以上。

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據你的敘述最近吃胖想減肥的問題
      指導意見：
      你好，根據你的描述，想要減肥最好通過合理飲食加運動科學減肥，每天適量補充蛋白質類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物碳酸飲料等，每天堅持運動1小時左右如快走慢跑游泳跳舞等，長期堅持就會見效的。
      以上是對“最近在家吃的好睡得好，長胖了，想減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你所說的這種情況減肥期間可以吃的蔬菜有黃瓜，西紅柿，白菜，山芹，白蘿卜等都是可以的，
      指導意見：
      水果可以吃蘋果，簸蘿，柚子等，減肥的話在控制飲食的同時要多運動，鍛煉身體，可以多跑跑步，跳繩等。

      病情分析：
      你好：按照你的描述你最近因為疫情宅在家里體重增長，準備減肥。減肥其實就是控制飲食，增加運動量。
      指導意見：
      建議：準備減肥首先控制飲食，一日三餐按時進食，但是每頓進食熱量都減少，如果饑餓難忍可以增加綠色蔬菜補充。什么水果都可以吃，但是不要吃的過多。盡量不要喝陰陵泉，飲料熱量含量很高。

      病情分析：
      你好，減肥主要靠飲食和運動，蔬菜水果要選擇含糖量低以及含有淀粉物質比較低的物質的，比如獼猴桃，山楂，柚子或者是橙子，蔬菜中的菠菜，油菜，冬瓜等
      指導意見：
      建議三餐規(guī)律，低鹽低脂，少吃油炸，碳酸飲料，多吃蔬菜水果，高纖維的食物，避免熬夜，每天堅持有氧運動

      病情分析：
      你好，根據你的描述，減肥在飲食方面是需要控制熱量與脂肪的，多吃水果蔬菜。
      指導意見：
      想要減肥的話，除了合理飲食飲食，還要靠合理的運動。飲食要清淡，少吃肥肉，少吃高糖高油脂油炸食物。你現在正處于長身體的時候，不要過度控制飲食，要均衡營養(yǎng)，滿足身體的需求。所以說還要靠合理的運動來減肥，比如跑步，游泳，做減肥操都可以，每天至少半小時以上。只有長期堅持才能達到理想的效果。

      病情分析：
      你好，想減肥可以多吃新鮮的蔬菜水果，多吃五谷雜糧，不吃油膩油炸食品。
      指導意見：
      建議多吃大白菜，大蘿卜，胡蘿卜，山藥，黃瓜，冬瓜，南瓜，西紅柿等，少量多餐，還要注意堅持體育鍛煉。