容易感到孤獨(dú)無(wú)助容易哭

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)你說的情況，考慮目前的情況是存在抑郁情緒的！排除了軀體疾病導(dǎo)致的抑郁情緒是可以診斷抑郁癥的。建議你及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，確診一下，要根據(jù)嚴(yán)重程度選擇治療方案！
      輕度的抑郁建議自我調(diào)節(jié)，而且積極的自我調(diào)節(jié)是可以非常好的效果的！
      中度抑郁情緒就建議藥物治療了，也可以先試著積極自我調(diào)節(jié)，效果不理想就要考慮及時(shí)進(jìn)行藥物治療了！
      重度抑郁就很難通過自我調(diào)節(jié)來(lái)恢復(fù)了，建議一定要及時(shí)進(jìn)行藥物治療！
      無(wú)論何種程度的抑郁都可以采用心理治療來(lái)幫助改善！
      我給你發(fā)幾個(gè)自我調(diào)節(jié)負(fù)面情緒的建議，希望對(duì)您有幫助！
      第一，首選運(yùn)動(dòng)的方法，這個(gè)可以說是改善情緒的最好辦法，適時(shí)適量的運(yùn)動(dòng)能夠舒緩情緒，放松神經(jīng)，改善睡眠；
      第二，參加一些自己喜歡的集體活動(dòng)，能夠互動(dòng)的最好；
      第三，好友相約逛街、散步、聊天也能釋放我們的負(fù)面情緒。
      有些負(fù)面情緒發(fā)泄出來(lái)，講出來(lái)會(huì)好很多，但有的時(shí)候不用講，只要做些喜歡做的事情，負(fù)面情緒也就隨風(fēng)而去。
      總之要找到盡量多的適合自己宣泄情緒的方式，但要合理合法，否則不能長(zhǎng)久