我覺(jué)得我病了，我很不開(kāi)心

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，失眠，想哭，心里特別難受，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科面診醫(yī)生做心理疏導(dǎo)藥物治療。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視視頻和抖音，減少白天眠時(shí)間，即使夜間睡得很晚，早上也要按時(shí)起床，如6點(diǎn)30分起床，遇到什么事情，要學(xué)會(huì)和朋友及親人傾訴，不要憋在心里，多做自己喜歡做的事情，如唱歌跳舞，做瑜伽等，轉(zhuǎn)移注意力，身心放松，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張。