最近總是很難過(guò)，怎樣才能開心起來(lái)

      病情分析：
      根據(jù)您描述的問(wèn)題，心情不好，很難過(guò)，總是哭，對(duì)什么都不感興趣，睡眠倒錯(cuò)，食欲下降，建議您做好自我調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，即使夜晚睡得很晚，白天也要按時(shí)起床，如早七點(diǎn)起床，進(jìn)食清淡易消化，避免辛辣刺激性油膩大的食物，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，減少不良刺激，保持心情愉悅，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓力和煩惱，多做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力。