活得好累感覺(jué)自己有抑郁癥

      你好，很高興為你解答！
      從你的描述中考慮目前是存在抑郁情緒的，而且有輕生的念頭，建議你及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的查體和檢查，排除了軀體疾病導(dǎo)致的抑郁情緒，就可以診斷抑郁癥的！選擇合適的藥物治療或心理治療，效果普遍是很好的！
      抑郁癥被稱為精神上的感冒，發(fā)病率很高，治愈率也很高，請(qǐng)樹(shù)立信心積極治療，相信你會(huì)很快好起來(lái)的！
      加油！
      

      病情分析：
      你這樣的狀態(tài)確實(shí)是抑郁的情緒，同時(shí)你說(shuō)心里好煩，也是焦慮情緒的體現(xiàn)。抑郁情緒容易把自己定義為失敗的人，也會(huì)對(duì)生活失去希望。這些情緒都是抑郁情緒的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      生活中給你幾點(diǎn)建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來(lái)，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美；二、增加戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光；三、學(xué)會(huì)“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評(píng)價(jià)；四、生活作習(xí)規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學(xué)交流；六、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，充實(shí)自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運(yùn)動(dòng)、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機(jī)，少上網(wǎng)；八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。
      先通過(guò)這些方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，如果感覺(jué)情緒一直都不能緩解，建議去三甲醫(yī)院心理科進(jìn)行全面的檢查，聽(tīng)取醫(yī)生的建議，進(jìn)行系統(tǒng)的診療。