活得好累感覺自己有抑郁癥

      你好，很高興為你解答！
      從你的描述中考慮目前是存在抑郁情緒的，而且有輕生的念頭，建議你及時到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診，經(jīng)過系統(tǒng)的查體和檢查，排除了軀體疾病導(dǎo)致的抑郁情緒，就可以診斷抑郁癥的！選擇合適的藥物治療或心理治療，效果普遍是很好的！
      抑郁癥被稱為精神上的感冒，發(fā)病率很高，治愈率也很高，請樹立信心積極治療，相信你會很快好起來的！
      加油！
      

      病情分析：
      你這樣的狀態(tài)確實是抑郁的情緒，同時你說心里好煩，也是焦慮情緒的體現(xiàn)。抑郁情緒容易把自己定義為失敗的人，也會對生活失去希望。這些情緒都是抑郁情緒的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      生活中給你幾點建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來，適當調(diào)整目標，不要追求完美；二、增加戶外運動，多接觸陽光；三、學會“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評價；四、生活作習規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學交流；六、培養(yǎng)興趣愛好，充實自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運動、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機，少上網(wǎng)；八、練習自我放松訓練。
      先通過這些方法進行自我調(diào)節(jié)，如果感覺情緒一直都不能緩解，建議去三甲醫(yī)院心理科進行全面的檢查，聽取醫(yī)生的建議，進行系統(tǒng)的診療。