跑步左膝蓋外側疼，怎么辦？

      膝蓋外側疼痛要小心外側副韌帶損傷，屬于軟組織損傷，有可能勞損引起韌帶筋膜無菌性炎癥，需要休息制動，一般休息1周左右觀察，再關節(jié)活動鍛煉，不要過早活動關節(jié)，軟組織損傷都需要時間修復，可以配合物理治療如微波威伐光照射等等促進恢復，疼痛明顯口服塞來昔布緩解
      

      病情分析：
      你好，你這種情況屬于。髂脛束摩擦綜合征（ITB膝關節(jié)外側常常疼痛，并且痛感時輕時重
      指導意見：
      建議你。減少跑量，并進行交叉訓練。
      用泡沫滾軸按摩髂脛束，按摩的位置是柔軟的大腿外側。
      拉伸臀大肌，臀中肌，臀小肌。