青少年睡眠多少小時(shí)可以長(zhǎng)高

      你好，身高主要是跟遺傳有關(guān)，環(huán)境，營(yíng)養(yǎng)運(yùn)動(dòng)也會(huì)有些營(yíng)養(yǎng)的，平時(shí)要注意飲食，飲食要充足有營(yíng)養(yǎng)，多吃含鈣高的食物，避免熬夜，保持有充足的睡眠，建議去醫(yī)院檢查一下骨齡。
      

      想要長(zhǎng)高，你的睡眠時(shí)間應(yīng)該再長(zhǎng)一些，再11點(diǎn)之前一定要進(jìn)入熟睡狀態(tài)，這樣才能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，另外，你一定要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，還要配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，女14歲，青少年睡眠劑量在22：00~22：30入睡，早上6：30~7：00起床。建議你，每天晚上7個(gè)半小時(shí)，午睡了0.5小時(shí)最佳，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，能直接促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動(dòng)，平時(shí)要多吃一些富含蛋白質(zhì)高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅(jiān)果，動(dòng)物肝臟，海產(chǎn)品，蝦等。都有助于身體長(zhǎng)高。一定要堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“青少年睡眠多少小時(shí)可以長(zhǎng)高”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！身高與遺傳有很大的關(guān)系，后天因素也會(huì)影響身高的。想要長(zhǎng)高就得多做跑跳運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      另外，還要保證充足的睡眠，飲食上要吃富含蛋白質(zhì)和鈣元素的食物如瘦肉、魚蝦、雞蛋和豆腐之類的食品。