為什么我每晚睡覺(jué)都是淺睡？

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，每天晚上睡眠不太好，那你平時(shí)睡覺(jué)前有沒(méi)有看手機(jī)的習(xí)慣？
      指導(dǎo)意見：
      盡量做到規(guī)律生活，不要熬夜，睡前不喝咖啡濃茶之類的飲品，睡前不看手機(jī)，定好鬧鐘，把手機(jī)放的遠(yuǎn)一點(diǎn)，平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，規(guī)律做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的，運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)睡前四小時(shí)做運(yùn)動(dòng)三十分鐘以上的時(shí)間，每周運(yùn)動(dòng)不能少于五天，檢查做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。
      

      病情分析：
      失眠的原因，有很多平時(shí)的情緒的問(wèn)題，或者是平時(shí)自己過(guò)于緊張和焦慮，都會(huì)影響到自己的睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      嗯，那么就是要調(diào)節(jié)好自己的情緒，多情無(wú)限，開心的時(shí)候睡前盡量的可以放松自己，可以聽聽輕松的音樂(lè)，緩解自己的緊張感和焦慮感，都有助于你提高自己的睡眠質(zhì)量。