不容易控制自己的情緒

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，很難控制自己的情緒，會因為一些小事而發(fā)火，事后又會自己默默的在房間里哭，有些厭食，而且變的有點懶，心里堵的慌，經(jīng)常處于情緒低落的狀態(tài)，睡眠不好。
      指導意見：
      考慮有焦慮抑郁的情緒，建議您注意放松心情，你現(xiàn)在正處于青春發(fā)育期，各種各樣的矛盾沖突會影響到你，其實也是很正常的，需要靜心地去過度這個特殊的時期。建議：放寬心態(tài)，保持輕松愉悅的心情，去做自己喜歡的事情，靜心或者想象你開心的時候的事情等；養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，保持良好的生活習慣；堅持鍛煉身體；膳食營養(yǎng)合理；給自己的學習制定切實可行的計劃和目標，并嚴格去執(zhí)行。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，你說因為小事發(fā)火，然后又會哭，那我們是不是感覺有點自己后悔了？這種情況可能我們在發(fā)貨之前需要考慮一下我們發(fā)火以后后果會怎么樣，我們可不可以承擔的了。
      指導意見：
      經(jīng)常會說發(fā)火之前需要做深呼吸三秒鐘，然后感覺話出氣了是不是我想要的，這樣可能利于我們情緒的調(diào)整，因為我們是個活生生的人，對方也是一個活生生的人，都需要考慮自己的感受，考慮別人感受。
      

      你好，情緒不是用來控制的，我們的情緒需要被善待，需要去釋放和宣泄，那么，既然你如此無法自控。那么請讓自己去表達和傾訴，把你的煩惱告訴家人，或者朋友，或者說通過寫日記的方式記錄一下自己的所思所想，也可以通過酣暢淋漓的運動，給自己的負面情緒垃圾尋找一個突破的出口，相信自己可以獲得改變，祝你健康快樂。
      
      以上是對“不容易控制自己的情緒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！