健康咨詢描述: 最近一直失眠,一個月了,睡覺出汗,手心出汗,脾氣大,容易上火,生氣,去精神病醫(yī)院,大夫說稍有點焦慮癥,吃了藥一周也不見好,請問怎么了?
你好,很高興為你解答!
抗焦慮藥物的起效時間多數(shù)在兩周左右,所以一周感覺沒有改善屬于正常情況!
如果目前的狀態(tài)您感覺難以忍受,可以在當(dāng)?shù)鼐裥睦砜凭驮\,說明情況后可能會給你部分起效快一點的藥物,但起效快的藥物長時間服用會成癮,所以一般不作為首選藥物!
在這里給你幾個自我調(diào)節(jié)焦慮情緒的方法,希望可以幫到你!
1.深呼吸
當(dāng)我們處于焦慮狀態(tài)的時候,可以嘗試用“深呼吸”技能來緩解焦慮情緒。這里推薦一個簡單實用的“深呼吸法”:腹式呼吸法。這個方法能夠有效緩解焦慮,因為它能激活身體的放松反應(yīng)。它能幫助身體遠離交感神經(jīng)系統(tǒng)的“戰(zhàn)或逃”反應(yīng),激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)的放松反應(yīng)。
具體方法如下:先嘗試著慢慢吸氣(同時心里從1默數(shù)到4),讓新鮮空氣先充滿小腹,然后再慢慢擴充到胸部,接著暫停屏住呼吸(從1數(shù)到4),最后再慢慢地呼氣(從1數(shù)到4)。整個過程可以重復(fù)幾次。
2.接受焦慮狀態(tài)的存在
焦慮只是一種情緒。情緒本身沒有好壞,但人們對情緒的認知會影響情緒帶來的結(jié)果。提醒自己焦慮只是一種情緒反應(yīng),這就是接納的開始。消除或?qū)菇箲]感只會使得自己狀態(tài)變得更糟,它只會延續(xù)“焦慮是無法容忍的”的想法。
接納焦慮并不意味著你就喜歡焦慮或者把自己陷入痛苦中。它只是說當(dāng)你接納了事實,你會從中獲益。即使焦慮的感覺依舊不那么理想,它也不是讓人無法容忍的。
3.關(guān)注當(dāng)下
人們感到焦慮時,通常是對未來可能發(fā)生的小概率事件憂慮不斷。所以,先對自己說“暫停”,然后呼吸并體會此時正在發(fā)生的事,將有助于緩解焦慮。即使糟糕的事情真的發(fā)生了,聚焦于當(dāng)下也能有效幫助你提升能力應(yīng)對危機。
你好:你目前得焦慮抑郁障礙一個月,從你目前癥狀看,你去看過醫(yī)生,而且服過藥,沒有太見效,你在保證軀體沒有問題的前提下,我給你調(diào)一下藥:晚上睡前半小時:1、服勞拉西泮1片,2、酒石酸唑比坦(5毫克/片)2片。早飯后服草酸艾斯西酞普蘭5毫克一片,晚飯后1片。供你參考!
你好!目前你描述的脾氣大,容易發(fā)脾氣,生氣。失眠,出汗這些表現(xiàn)是典型的焦慮癥的表現(xiàn),導(dǎo)致這種情況最常見的表現(xiàn)就是你心理壓力較大,需要調(diào)整心態(tài)和放松心情!另外藥物治療一周時間還是太短,應(yīng)該堅持服藥!
以上是對“最近一直失眠,一個月了,睡覺出汗,手心出汗,脾氣大”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
敘述癥狀表現(xiàn)顯示失眠,易激惹,五心煩熱,等焦慮癥狀表現(xiàn)。
指導(dǎo)意見:
服用抗焦慮癥藥物,要堅持規(guī)范服藥,四到六周效果明顯,療程半年到一年半時間,不得隨意停藥,防止病情反彈(戒斷反應(yīng))。
去看中醫(yī)大夫說,是陰虛火旺,要吃中藥
也可以,中醫(yī)辯證施治,堅持服藥
溫馨提示:
飲食宜清淡、食易消化的食物為主。避免飲用酒和咖啡等刺激性的物質(zhì)。
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