瘦二十斤需要多長時(shí)間

      一個(gè)月瘦掉20斤的話，那速度未免有點(diǎn)太快了吧，還是要循序漸進(jìn)才好，瘦身，需要健康的前提，擁有一個(gè)健康的身體是最重要的。有規(guī)律的飲食，蔬菜水果正常吃，多喝水。制定詳細(xì)周密的健身計(jì)劃，持之以恒，貴在堅(jiān)持，會(huì)看到好的效果的。
      

      年輕人減肥建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過員工控制飲食以及長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，最好每周瘦二至三點(diǎn)，不要減的太快，否則會(huì)造成集體抵抗力的降低。
      

      病情分析：
      你好，減肥我們現(xiàn)在還是主張節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥，不要減肥過快對(duì)身體不好，在保證每天營養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上肉蛋奶蔬菜水果，適當(dāng)減少主食攝入
      指導(dǎo)意見：
      建議每天根據(jù)自己的身體狀況慢跑1小時(shí)以上，或者做有氧運(yùn)動(dòng)減肥操，多吃蔬菜水果，多喝白開水，不要熬夜不能太勞累了，堅(jiān)持下去就好
      
      以上是對(duì)“瘦二十斤需要多長時(shí)間”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述咨詢瘦20斤，需要多長時(shí)間？人的體質(zhì)不同，減肥的效果也存在個(gè)體差異，瘦20斤，具體說要多長時(shí)間？因人而異。
      指導(dǎo)意見：
      科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不碳酸飲料，每餐只吃八分飽，晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)左右，這樣的減肥方式體重不會(huì)反彈，減肥是一個(gè)長期的過程，沒有捷徑，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥需要循序漸進(jìn)，最好采取節(jié)食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的健康減肥方式。
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息，不要熬夜，清淡飲食，多吃水果青菜及粗糧，少吃油煎油炸食品及甜食，適當(dāng)控制飲食量，多做有氧運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持，就可以達(dá)到減肥目的
      

      病情分析：
      你好，在正常的情況下注意飲食堅(jiān)持減肥運(yùn)動(dòng)需要3至4個(gè)月才能瘦20斤。減肥平時(shí)要注意控制熱量與脂肪。
      指導(dǎo)意見：
      建議，飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。