煩躁，焦慮，猜疑，暴躁，自殘，自卑

      你有煩躁，焦慮，猜疑，暴躁，自殘，這些主要與你的成長(zhǎng)經(jīng)歷可能是有關(guān)系的，有一定的抑郁和焦慮，你先去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來(lái)評(píng)估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診你存在著哪方面的精神心理問題，以便根據(jù)情況來(lái)對(duì)癥治療。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，煩躁焦慮疑心大暴躁自殘自卑，失眠，建議您做好自我調(diào)節(jié)，不好轉(zhuǎn)到正規(guī)精神衛(wèi)生中心心理科面診醫(yī)生，做心理疏導(dǎo)藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      作息時(shí)間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時(shí)間，增強(qiáng)自信，克服自卑心理，不管做什么事情，都要有自信心，身心放松，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，可到室外空曠的地方，大聲呼喊，高歌一曲，發(fā)泄不良情緒。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合。多做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力。