可以把高熱量零食留在什么時候吃？
健康咨詢描述： 一天高熱量零食吃多了怎么補救啊，是不是攝入的卡路里用運動來消耗掉就不會長胖了？
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病情分析：
減重是一個循序漸進，持之以恒的過程，不能操之過急。每月已下降1~2公斤為宜。要適當(dāng)?shù)目刂茢z入總量，注意攝入量消耗量要平衡，每周中等強度的運動至少5次以上，每次20~30分鐘，每周高等強度的運動至少三次以上，每次20~30分鐘，以自己不感到疲勞為宜。
指導(dǎo)意見：
平時少吃油膩的，油炸的，含糖量高的飲食，多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃含纖維素高的飲食，生活有規(guī)律不熬夜，保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動，合理的膳食。
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減肥的話還是建議在飲食上要格外的控制，盡量少吃高熱量的食物，特別是零食。如果零食能夠增加飽腹感，建議可以在飯前使用。平時一定要多鍛煉身體，多進行有氧運動，在飲食上要格外的控制，多以清淡易消化為主，不要吃熱量比較高的食物。
首先不建議吃高熱量的零食，尤其是膨化或者油炸食品更不建議吃，本身應(yīng)該多吃蔬菜、水果，一日三餐家中正常的飲食，然后通過規(guī)律的體育鍛煉，制定一個周密的一個健身計劃，主要是貴在堅持，持之以恒就會見到很好的效果。
以上是對“可以把高熱量零食留在什么時候吃？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
攝入過多的熱量，如果能消耗掉，就不會發(fā)胖，要想保持身材，維持體重不增加，就要控制飲食，減少熱量的攝入，然后運動鍛煉，增加熱量的消耗，這也是健康減肥的好方法。
病情分析：
你問高熱量食物吃多了怎么補救？這個可以用增加運動量促進消耗能量。高熱量的食物最好留在清晨或中午吃，即12點之前吃最好。
指導(dǎo)意見：
建議你采取科學(xué)的飲食方法，最好不要吃高熱量的食物，一日三餐要均衡，多食蔬菜水果，多吃瘦肉，奶制品，大豆等高蛋白食物，以保證營養(yǎng)的供給。
病情分析：
千萬不要有通過運動來消耗卡路里的想法，打個比方，你不小心吃了一塊肥肉，那么，你就需要一刻不停
指導(dǎo)意見：
跑步一個小時才能消耗掉，以此類推，也就是說吃零食簡單，消耗掉，你需要用很大運動量才能消耗掉。
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病情分析：
你好，可以多運動，增加運動量消耗熱量，在保證每天營養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上，適當(dāng)運動運動，出門帶口罩，少吃零食
指導(dǎo)意見：
建議多吃蔬菜水果，多喝白開水，不要熬夜不能太勞累了，飲食規(guī)律清淡為主忌辛辣油膩食物，根據(jù)自己的身體狀況每天慢跑1小時以上
以上是對“可以把高熱量零食留在什么時候吃？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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