不知道自己有沒有病很嚴(yán)重

      病情分析：
      根據(jù)你描述的問題，建議您到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科面診醫(yī)生，進(jìn)一步查找原因，明確診斷，采取相應(yīng)的心理疏導(dǎo)藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      作息時間要規(guī)律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，不看緊張性，刺激性電視，不喝濃茶，不喝咖啡，減少白天睡眠時間，身心放松，控制好自己的情緒和行為，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我減壓，減少不良刺激，保持心情愉悅，不做傷害自己的事情，多做自己喜歡的事情，轉(zhuǎn)移注意力。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你說的情況下睡眠質(zhì)量差，每天睡眠時間比較短，需要學(xué)會管理和控制的情緒，必要的時候服用助睡眠的藥物。多和家人朋友交流溝通，獲得他們的理解支持和幫助。
      指導(dǎo)意見：
      建議你白天盡量不要睡覺，把睡眠留給晚上吃，都通過適度體育鍛煉，唱歌，寫日記等方式緩解自己的焦慮不安的情緒，必要的時候服用安定類助睡眠的藥物。晚上睡覺前溫水泡腳。不喝咖啡濃茶。
      
      以上是對“不知道自己有沒有病很嚴(yán)重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！