如何正確減肥，特別是腹部

      你好，一般肥胖首先是肚子上長(zhǎng)肉，肚子長(zhǎng)肉實(shí)際上有兩方面的原因：肚皮上的皮下脂肪長(zhǎng)的多以及肚子里面，即腹腔里的脂肪長(zhǎng)的多。所以總的來(lái)說(shuō)就是腹壁和腹腔內(nèi)的脂肪多了。腹部的脂肪層較厚，要減肥具體如下：1、從全身的角度看，全身減體重，腹部脂肪才能減少；2、如果真想減少腹部局部的脂肪，最好適當(dāng)做些有利于腹部脂肪減少的運(yùn)動(dòng)，比如做俯臥撐、做仰臥起坐。如果全身減不下來(lái)，腹部脂肪是很難減下來(lái)的。有些人去做吸脂術(shù)，是不提倡的，因?yàn)樗哑は碌闹疚耍瑑?nèi)臟脂肪還是多。
      

      病情分析：
      據(jù)你的減肥問(wèn)題，實(shí)時(shí)情況的敘述，看出你是一個(gè)非常關(guān)注自己身體健康和美好形象的智慧者，你的這個(gè)情況可以采取綜合的措施進(jìn)行減肥
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你加強(qiáng)鍛煉身體，每天日行6500部以上，把主食的量減少六分之多，吃青菜類如菠菜，芹菜，油菜，白菜等等，晚上七點(diǎn)以后不要再進(jìn)食任何食物，戒煙限酒
      
      以上是對(duì)“如何正確減肥，特別是腹部”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      油膩食物不要吃，不要暴飲暴食，多吃新鮮蔬菜水果，多喝開(kāi)水，可以做仰臥起坐，跑步
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議規(guī)律作息，規(guī)律飲食，多吃新鮮蔬菜水果，多喝開(kāi)水，油膩油炸食品部門(mén)吃，晚餐少吃或是不吃，不能和啤酒
      

      病情分析：
      減肥要采取科學(xué)的減肥方法，即飲食控制加運(yùn)動(dòng)療法。不提倡藥物減肥，以免引起反彈。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要想減去腹部的脂肪，建議你要整體減肥即飲食控制加運(yùn)動(dòng)療法，平時(shí)注意多食蔬菜水果，多飲水，少吃肥肉，動(dòng)物脂肪，內(nèi)臟燒烤等高熱量飲食。同時(shí)建議做仰臥起坐，俯臥撐等運(yùn)動(dòng)，有利于腹部脂肪的消耗。