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太瘦了，吃脂渣會發(fā)胖嗎？

男 | 24歲 2020-02-17 12:30:39 1人回復 來自青島市

健康咨詢描述： 喜歡健身，每周三次翻150kg輪胎一小時，每天會在辦公室搞一下運動，量不大，吃飯比較正常，會熬夜，之前凈身高體重是178cm/70kg，最近不知怎么瘦了七八斤，身體沒有什么不適，想買點脂渣做零食吃，每次吃個五六根（小拇指大?。┮惶斐詡€兩三次，能長胖嗎？

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李渝
李渝 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 高血壓，糖尿病，冠心病，慢病管理
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2023-02-13 11:46:07 我要投訴

      你好，要想增肥，還是離不開運動。若是人體長期得不到鍛煉，就會使肌肉纖維慢慢變得萎縮，從而薄弱無力，人也就會變得更加瘦弱。系統(tǒng)的力量訓練能夠促進骨骼肌蛋白質(zhì)的合成，使肌肉體積增大，重量增加。對于新手來說，強度和運動量要循序漸進。每周盡量達到2~3次的力量訓練，負荷強度為8~10RM。既有利于局部肌肉的塑造，又有利于過瘦體重的增加。

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