便秘怎么辦？怎么提高代謝？

      根據(jù)您上傳的資料，有便秘的情況，肚子比較大，一般需要生活中多食用蔬菜水果類食物，多喝水，養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，改善便秘癥狀。需要減肥最好適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉，消耗掉過多的脂肪才能夠減肥成功。

      病情分析：
      像現(xiàn)在出現(xiàn)便秘，而且想減肥，想提高代謝主要還是要靠運(yùn)動。平時的話多吃點(diǎn)綠葉蔬菜，減少動物脂肪的收入。
      指導(dǎo)意見：
      那么像這個情況多飲水，多吃點(diǎn)綠葉蔬菜，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)香蕉，平時加強(qiáng)運(yùn)動，每天運(yùn)動量保證一個小時以上，平時主食的話適當(dāng)?shù)臏p量。如果能夠持之以恒堅(jiān)持2~3個月，體重一定會有一定的減輕。
      以上是對“便秘怎么辦？怎么提高代謝？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，跟據(jù)你的描述及發(fā)的圖片，肚子大，現(xiàn)在主要的任務(wù)就是先解決便秘癥狀，便秘好了，宿便不在體內(nèi)淤積，消化化功能自然就會好的，肚子可能也會變小
      指導(dǎo)意見：
      建議養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，中醫(yī)上指早上五點(diǎn)到七點(diǎn)中間，為大腸經(jīng)當(dāng)令，這事就是排便的最佳時刻，所以這時最好去廁所蹲一下，即使不大便，要養(yǎng)成一個習(xí)慣，平時多吃蔬菜水果，飲食要均衡，如果平時自己有鍛煉的好習(xí)慣，可以做做仰臥起坐，或者平板支撐，來鍛煉一下腹部肌肉