今年高三我想知道如何減輕頸椎負(fù)擔(dān)？

      平時(shí)生活上注意休息、保暖，避免風(fēng)寒，保持良好的學(xué)習(xí)坐姿，避免長時(shí)間的低頭伏案寫作學(xué)習(xí)。長時(shí)久坐后可適當(dāng)活動(dòng)頸部。適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)鍛煉，飲食要均衡，睡眠要充足，多食蔬菜等

      你好，根據(jù)你的描述，長時(shí)間勞累致頸部疼痛，這旦L由于長期坐姿不良引起頸肩部肌纖維組織炎，建議平時(shí)要注意改變不良的生活習(xí)慣，避免高枕，避免長時(shí)間低頭，學(xué)習(xí)或玩手機(jī)要定時(shí)休息，可給予頸部理療，做頸部保健操。經(jīng)過一段時(shí)間治療，頸部疼痛會(huì)緩解的。
      

      病情分析：
      長期低頭或者脖子總是處在一個(gè)姿勢不動(dòng)，對(duì)頸椎不好，時(shí)間久了，容易得頸椎病。
      指導(dǎo)意見：
      每隔一小時(shí)起來活動(dòng)活動(dòng)，不要總是低頭，多仰仰脖子，看看天花板，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，晚上睡覺的時(shí)候枕頭不要太高。
      以上是對(duì)“今年高三我想知道如何減輕頸椎負(fù)擔(dān)？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！