你好,青年朋友,這幾天老是睡不著覺,失眠,晚上睡不著。關燈后很清新。胡思亂想。您這種情況考慮是植物神經功能失調引起的。建議您要安排好作息時間,白天要參加體育運動,晚上要保證睡眠時間??梢苑冒采裱a腦液。
病情分析:
一些失眠的治療應本著藥物治療為主,心理調整為輔的策略,患者除服用藥物以外,平時應該培養(yǎng)起較好的生活習慣,如晚飯后多散步,平常多運動等等,這些對于患者的恢復均有很好的幫助。長期服用西藥對身體可能產生較大副作用,如患者產生藥物依賴性,應盡量酌減西藥的使用,采用中藥治療
指導意見:
可服用谷維素、B1和安定來調理,平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶水果(蘋果香蕉梨等)糖水小米粥酸棗仁粥蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間不宜思考問題或看書等應作適當的體力活動(如散步)避免緊張的腦力活動就可以改善的。
我沒有吃藥,只是覺得失眠給自己帶來了困擾罷了,睡覺前不可以看書嗎?平時在學校里,我睡不覺我看會書就能睡覺得,但現(xiàn)在在家好像不太管用了,是我自己想的太多過于抑郁了嗎?
注意自身調節(jié),估計還是你壓力太大,想太多了吧
我不知道,我想釋放一下壓力,不知道以合作方式,我覺得我的心都不受我自己控制了,總會亂想,不管是在上課也好,什么做作業(yè)也好,都會有一些自己經歷過的場景,看到過的,等等,奇奇怪怪的出現(xiàn)在腦海中,這是為什么,弄得我注意力都不能集中
可以試試找個心理醫(yī)生好好聊聊
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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