有點(diǎn)兒發(fā)胖。該怎么減肥？

女 | 19歲 2020-02-03 23:01:08 2人回復(fù) 來(lái)自邢臺(tái)市

健康咨詢描述：過(guò)年之后有點(diǎn)長(zhǎng)胖了。圓肩。腿也粗了。嗯，肚子上有贅肉。不知道該怎么合理的去減肥。請(qǐng)給一個(gè)合理的建議，謝謝！

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2020-02-03 23:04:48 我要投訴

      病情分析：
      你好，過(guò)年之后有點(diǎn)胖，這個(gè)很正常，因?yàn)樵谶^(guò)年期間，吃得好吃得多，零食也多，容易發(fā)胖。
      指導(dǎo)意見：
      首先要想減肥的話，就要控制飲食，不要吃的過(guò)飽，不要吃高熱量高油膩的食物，盡量減少零食，最主要的就是加強(qiáng)鍛煉，比如跑跑步，跳跳繩。最好的方法就是控制嘴邁開腿。盡量不要吃些減肥藥，因?yàn)樵俸玫臏p肥藥也有其他的副作用。

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2020-02-03 23:07:53 我要投訴

你好，如果肥胖的話，首先要根據(jù)自己具體的情況制定一個(gè)適合自己的減肥計(jì)劃，最健康的減肥，就是通過(guò)飲食控制和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)性結(jié)合來(lái)降低體重，最主要的是需要自己長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能夠慢慢的減輕。