抑郁失眠三個(gè)月了，真的好難受，我該怎么辦？

      病情分析：
      你好，根據(jù)你講述自己現(xiàn)在情況，有抑郁癥失眠三個(gè)月，現(xiàn)在在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療一個(gè)月，感覺(jué)好了很多，可以繼續(xù)治療兩個(gè)月左右，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      有抑郁失眠首先應(yīng)該把心里面壓力傾訴出來(lái)，需要有自信心和勇氣勇敢去面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活，多戶外參加集體性活動(dòng)，避免檢查熬夜或過(guò)度勞累，睡覺(jué)前散散步聽(tīng)聽(tīng)歌放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠，
      

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況已診斷為明確的神經(jīng)癥通過(guò)藥物調(diào)節(jié)以及生物療法有明顯的效果，結(jié)合當(dāng)前的神經(jīng)癥的嚴(yán)重程度和出現(xiàn)的不能正常的入睡和影響到植物神經(jīng)紊亂和自我的精神狀態(tài)進(jìn)行評(píng)估，較嚴(yán)重的心理疾患帶來(lái)的軀體癥狀是不能馬上的好轉(zhuǎn)和藥物是不能快速的將植物神經(jīng)進(jìn)行可逆的調(diào)節(jié)的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因個(gè)體的免疫力需要以增強(qiáng)體質(zhì)來(lái)保證內(nèi)分泌代謝的正常以及自我的釋放壓力和有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大腦皮層的放松，另外配合醫(yī)生的建議繼續(xù)進(jìn)行睡眠質(zhì)量的調(diào)理和規(guī)范療程用藥，可以通過(guò)隨訪首診醫(yī)生階段性的評(píng)估病情。
      
      以上是對(duì)“抑郁失眠三個(gè)月了，真的好難受，我該怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！