想問怎么飲食能控制體重

      飲食上少食多餐，定期的運動控制體重。減少攝入，增加消耗。多吃點含糖量較少的食物，減少熱量的攝入。定期的復查?？梢宰鲆粋€健身的計劃。堅持下來就會瘦下來。

      您吃的這些食物應(yīng)該是可以的，這應(yīng)該屬于營養(yǎng)配餐了，但這要看你是什么體質(zhì)了，有的人胃不好，吃什么東西也不會胖的，所以也不用控制，而有的人胃消化吸收的好，就是喝涼水也會胖的，所以這個是不好判斷的。
      

      我覺得你空腹吃蘋果的，這個情況的話就不是特別理想，因為早上我們會有一些分液的分泌，然后蘋果當中，這個酸性也是比較大的，所以說他和你的這個胃液的話對于胃黏膜這一方面影響很大的。
      
      以上是對“想問怎么飲食能控制體重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你只要保持體重在正常范圍之內(nèi)即可，按你所說的這種飲食結(jié)構(gòu)，在適量運動鍛煉一下，應(yīng)該能夠達標。
      指導意見：
      在運動鍛煉身體的同時，做到早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，也就是晚餐可以吃點新鮮蔬菜，水果，盡量不吃或者少吃主食，尤其是晚上八點以后，任何含有糖，脂肪和蛋白質(zhì)的食物都不要食用，你只要早餐和午餐吃好，不會缺乏營養(yǎng)素的，堅持一下就會達到你想要的結(jié)果。