馬上就要放寒假了啦啦啦啦啦啦

女 | 20歲 2019-12-25 21:16:25 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：怕身上長肉，怎樣每天安排合理的時間來運(yùn)動才不會長肉，我以前就是早上吃完飯后就收拾收拾坐著，差不多快到中午跳繩半小時后就去吃飯，下午也是一樣，快到晚飯時間才去運(yùn)動，其余時間都是坐著，這樣安排是否合理

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2019-12-25 21:48:33 我要投訴

每天至少需要堅(jiān)持一個小時左右的運(yùn)動量，運(yùn)動少了沒用，不能起到燃燒脂肪的作用。另外也不能老是坐著，不然脂肪也容易堆積。飲食清淡一點(diǎn)，不要吃太多油膩的東西，主食少吃。

2019-12-26 08:04 ask91112107ev 追問

那我安排的是午飯和晚飯前一個小時運(yùn)動，其余都是坐著，這樣是不是不合理呀！我應(yīng)該安排在哪個時間段呢？

2019-12-26 09:25醫(yī)生回答：

可以。但是不要老是坐著

尹承華濟(jì)南市第五人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 高血壓、冠心病、心肌梗塞、心律失常、胃炎、胃潰瘍、幫助網(wǎng)友：5279

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2019-12-25 21:55:37 我要投訴

馬上放假了，根據(jù)你的時間安排。坐著的時間偏長，容易引起小腹部的贅肉。除戶外運(yùn)動外，可以在室內(nèi)適當(dāng)?shù)脑黾踊顒恿?，同時應(yīng)控制飲食，少吃零食，減少贅肉的產(chǎn)生。

2019-12-26 08:05 ask91112107ev 追問

那我上午和下午什么時候運(yùn)動合適

2019-12-26 08:19醫(yī)生回答：

上午十點(diǎn)，下午三四點(diǎn)鐘

2019-12-26 09:03 ask91112107ev 追問

那我其余的時間坐著？

2019-12-26 11:32醫(yī)生回答：

不一定非要坐著啊，在室內(nèi)走走，坐一會兒躺一會兒都可以啊

2019-12-26 13:32 ask91112107ev 追問

我這兩天一直跳鄭多燕的健身操，她就是半個小時的，我練完半個小時的時候已經(jīng)累的不行了，這樣也不能消耗脂肪嗎？還要再來半小時嗎？

2019-12-26 14:05醫(yī)生回答：

半小時可以的

laiqinglai 醫(yī)師擅長: 擅長使用中西醫(yī)結(jié)合方法治療感冒（發(fā)熱、惡寒、全身酸幫助網(wǎng)友：887

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2019-12-25 21:20:08 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)患者目前提供信息，怕肥胖，請問你現(xiàn)在還是學(xué)生嗎，現(xiàn)在體重多少，平時吃的多嗎。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)患者目前提供信息，這種情況建議多運(yùn)動，少吃油膩食物，多吃青菜，少坐，少喝酒少熬夜。
      以上是對“馬上就要放寒假了啦啦啦啦啦啦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2019-12-26 08:06 ask91112107ev 追問

不是學(xué)生，工作，但不會合理安排一天的運(yùn)動時間

2019-12-26 08:06醫(yī)生回答：

嗯嗯，適當(dāng)?shù)陌才艜r間