抑郁啦啦啦啦啦啦啦啦來(lái)了

      抑郁癥的表現(xiàn)主要是三個(gè)方面，一是心情不好，對(duì)任何事情都提不起興趣，二是思維遲緩，記憶力下降，三是活動(dòng)明顯減少，不愿意見(jiàn)人，不愿意出門(mén)！另外還有心煩意亂容易發(fā)脾氣，失眠等！
      

      病情分析：
      你好，考慮你可能是性格比較內(nèi)向。建議多參加集體活動(dòng)，有事不悶在心里，多跟朋友，同學(xué)溝通交流，釋放內(nèi)心的壓力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你才12歲，應(yīng)把主要精力放在學(xué)習(xí)上，努力學(xué)習(xí)各種文化知識(shí)，增強(qiáng)自信。飲食宜清淡易消化食物，忌辛辣刺激性油膩油炸食物，培養(yǎng)積極向上的心態(tài)，堅(jiān)持體育鍛煉，消除不良情緒。
      

      病情分析：
      ，調(diào)整心態(tài)最重要要始終相信一個(gè)理念就是上帝在為你關(guān)上一扇門(mén)的時(shí)候,同時(shí)會(huì)為你打開(kāi)一扇窗。任何事情的發(fā)生都有兩面性。主要取決于你是以一個(gè)什么樣的心態(tài)去看待這件事情。2，有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生胺多酚,胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時(shí),分泌出的一種化學(xué)物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用,可減輕疼痛感,重點(diǎn)是可以使人心情愉快。3，寫(xiě)日記日記傾向于幫助自己思考,你可以更深入的去思索一些問(wèn)題發(fā)生的原因。這樣你就可以找到是什么東西在困擾你。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      4，加入社交團(tuán)體當(dāng)狀態(tài)不佳的時(shí)候要逼自已走出去參加一些活動(dòng)講座或加入一個(gè)社交團(tuán)體。選擇社交團(tuán)體的時(shí)候最好選積極正面的社團(tuán)因?yàn)榉e極正面的環(huán)境可以改變自已的心態(tài)。5，旅行旅行有兩種模式：一種是活動(dòng)型旅行就是到處看到處走一種是休閑型旅行。如果你是內(nèi)心郁悶苦惱提不起精神要選擇活動(dòng)型。如果你是工作壓力太大大腦想太多導(dǎo)致疲勞要選擇休閑型。6，聽(tīng)音樂(lè)音樂(lè)聲波的頻率會(huì)引起大腦的反應(yīng)優(yōu)美的音樂(lè)可以提高大腦皮層的興奮性促使人體分泌一些有利于身體健康的活性物質(zhì)7，給自己一個(gè)短期目標(biāo)當(dāng)你有目標(biāo)時(shí)你更容易集中精力至少這個(gè)目標(biāo)能把你從情緒的陷阱里拉出來(lái)可能過(guò)了這段時(shí)間你自己就恢復(fù)了。
      
      以上是對(duì)“抑郁啦啦啦啦啦啦啦啦來(lái)了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，不要自己嚇自己抑郁是持續(xù)性心情低落不開(kāi)心，人也有情緒周期的不要把感覺(jué)不好就想成抑郁，性格內(nèi)向的人更容易往這方面發(fā)展，多給自己好的暗示感覺(jué)不好及時(shí)調(diào)整
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：不要什么都往負(fù)面想還有多去活動(dòng)或者找朋友玩也可以做有助于自己的喜歡的事，有的時(shí)候念頭一轉(zhuǎn)換人的感受都不同了，現(xiàn)在比較考驗(yàn)人的心理的時(shí)代?？梢院团笥牙蠋熁蛘吣苈?tīng)你分享的人說(shuō)說(shuō)自己感受都會(huì)緩解壓力的方法自己找適合自己最重要