17歲青少年，想提高一下免疫力

      17歲青少年提高免疫力可從飲食、睡眠、情緒、運(yùn)動(dòng)等方面來調(diào)節(jié)。1.飲食。多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，也要多吃高蛋白的奶制品，肉類，還可以服用有助于提高免疫力的牛初乳產(chǎn)品，如天美健乃捷爾初乳素，它的原料僅有牛初乳，含有活性免疫球蛋白等多種微量元素和礦物質(zhì)，可以提高免疫力。2.睡眠。睡眠質(zhì)量與人體的免疫力密切相關(guān)，因此要保證充足的睡眠，增強(qiáng)睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的作習(xí)習(xí)慣。3.情緒。樂觀、開朗的情緒對(duì)調(diào)節(jié)免疫力至關(guān)重要，因此平常也要保持愉悅的心情，有壓力及時(shí)釋放，不要堆積負(fù)面情緒。4.運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，因此平時(shí)就要養(yǎng)成進(jìn)行鍛煉運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。