免疫力下降，怎么提高免疫力？

男 | 21歲 2020-05-23 09:24:59 2人回復(fù) 來(lái)自漳州市

健康咨詢(xún)描述：身體素質(zhì)不好，怎么提高自己免疫力呢？在家有什么運(yùn)動(dòng)可以增加自己免疫力的？大概運(yùn)動(dòng)多久，一禮拜幾天才好

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2020-05-23 09:58:19 我要投訴

首先第1點(diǎn)提高免疫力其實(shí)還是比較簡(jiǎn)單的，簡(jiǎn)而言之就是做到吃好，睡好，運(yùn)動(dòng)好。不單純是要運(yùn)動(dòng)，還要保持飲食均衡充足的營(yíng)養(yǎng)，另外還要保持充足的睡眠，運(yùn)動(dòng)是適度，一般來(lái)說(shuō)隔一天運(yùn)動(dòng)一次，以第2天不感覺(jué)明顯疲憊為宜。

2020-05-23 10:13 ask93059260g1 追問(wèn)

那吃的方面呢？有沒(méi)有提高免疫力吃的比較明顯的？

2020-05-23 10:15醫(yī)生回答：

愿意的話(huà)可以吃點(diǎn)轉(zhuǎn)移因子膠囊。

2020-05-23 10:39 ask93059260g1 追問(wèn)

好的謝謝醫(yī)生

段林林晉城晉東骨科醫(yī)院醫(yī)師擅長(zhǎng): 頸椎病,腰椎管狹窄癥,腰椎間盤(pán)突出,膝半月板與交叉幫助網(wǎng)友：1881

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2020-05-23 09:31:00 我要投訴

      病情分析：
      你好，身體免疫力底下的人除了運(yùn)動(dòng)還要在飲食要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，才能很好的提高自己的免疫力
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我建議你在家可以做有氧運(yùn)動(dòng)，可以深蹲，平板支撐，四足游泳等運(yùn)動(dòng)，還有就是晨跑，這些都要堅(jiān)持鍛煉才能有效果，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，還有吃高熱量的飲食

2020-05-23 09:38 ask93059260g1 追問(wèn)

那一次大概運(yùn)動(dòng)多久？半小時(shí)？吃的東西吃什么比較好？？

2020-05-23 09:40醫(yī)生回答：

一次怎么也得半小時(shí)左右，自己的身體微微出汗就可以，飲食魚(yú)類(lèi)肉類(lèi)，蔬菜水果就可以了

2020-05-23 09:45 ask93059260g1 追問(wèn)

有點(diǎn)流汗就可以是嗎？

2020-05-23 09:47醫(yī)生回答：

嗯，微微出汗就可以了，時(shí)間久了你可以在加時(shí)間加強(qiáng)度

2020-05-23 09:48 ask93059260g1 追問(wèn)

好的謝謝醫(yī)生