免疫力下降，怎么提高免疫力？

男 | 21歲 2020-05-23 09:24:59 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：身體素質(zhì)不好，怎么提高自己免疫力呢？在家有什么運(yùn)動可以增加自己免疫力的？大概運(yùn)動多久，一禮拜幾天才好

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2020-05-23 09:58:19 我要投訴

首先第1點(diǎn)提高免疫力其實(shí)還是比較簡單的，簡而言之就是做到吃好，睡好，運(yùn)動好。不單純是要運(yùn)動，還要保持飲食均衡充足的營養(yǎng)，另外還要保持充足的睡眠，運(yùn)動是適度，一般來說隔一天運(yùn)動一次，以第2天不感覺明顯疲憊為宜。

2020-05-23 10:13 匿名追問

那吃的方面呢？有沒有提高免疫力吃的比較明顯的？

2020-05-23 10:15醫(yī)生回答：

愿意的話可以吃點(diǎn)轉(zhuǎn)移因子膠囊。

2020-05-23 10:39 匿名追問

好的謝謝醫(yī)生

段林林晉城晉東骨科醫(yī)院醫(yī)師擅長: 頸椎病,腰椎管狹窄癥,腰椎間盤突出,膝半月板與交叉幫助網(wǎng)友：1881

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2020-05-23 09:31:00 我要投訴

      病情分析：
      你好，身體免疫力底下的人除了運(yùn)動還要在飲食要加強(qiáng)營養(yǎng)，才能很好的提高自己的免疫力
      指導(dǎo)意見：
      我建議你在家可以做有氧運(yùn)動，可以深蹲，平板支撐，四足游泳等運(yùn)動，還有就是晨跑，這些都要堅(jiān)持鍛煉才能有效果，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，還有吃高熱量的飲食

2020-05-23 09:38 匿名追問

那一次大概運(yùn)動多久？半小時？吃的東西吃什么比較好？？

2020-05-23 09:40醫(yī)生回答：

一次怎么也得半小時左右，自己的身體微微出汗就可以，飲食魚類肉類，蔬菜水果就可以了

2020-05-23 09:45 匿名追問

有點(diǎn)流汗就可以是嗎？

2020-05-23 09:47醫(yī)生回答：

嗯，微微出汗就可以了，時間久了你可以在加時間加強(qiáng)度

2020-05-23 09:48 匿名追問

好的謝謝醫(yī)生