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醫(yī)生回復區(qū)
2019-12-21 02:34:03 我要投訴
你身高165厘米，體重不到100斤，確實有點瘦，建議加強營養(yǎng)，多吃肉蛋奶等營養(yǎng)豐富的食物，同時增加進食量，并且要加強運動，每天至少運動1小時，不僅促進肌肉生長，同時能增強體質(zhì)。
2019-12-21 00:54:33 我要投訴
病情分析：
你好，根據(jù)你的描述的情況，要想增肥就一定要調(diào)整日常飲食，不僅要有規(guī)律的進食習慣，而且還要多吃高蛋白和高維生素類食物。
指導意見：
建議在平時一定要養(yǎng)成有規(guī)律的一日三餐進食習慣，而且要適當多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，加強運動是不錯的方法，可以選擇一些有氧型鍛煉方法，使用亞玲，杠桿等訓練器材。這樣不僅有助于肌肉群的生長，幫助累計體重，還可以增強體質(zhì)，減少疾病發(fā)生。
2019-12-23 19:35
ask92561767db
追問
吃蛋白份有用嗎，哪些食品高蛋白和維生素呢
2019-12-23 19:53醫(yī)生回答：
奶制品，豆制品，魚，蝦和瘦肉，多吃一些新鮮的蔬菜
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