減肥知識與一些常識，

      你好，減肥是一件長期而且困難的事情，需要有恒心和毅力，不能盲目結(jié)實(shí)，需要管住嘴，邁開腿，保持營養(yǎng)平衡，熱量又不能過多，多吃新鮮蔬菜水果，忌辛辣刺激生冷食物忌煙酒刺激。
      

      你好，基礎(chǔ)代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動(dòng)。男子的基礎(chǔ)代謝率平均比女子高，幼年比成年高；年齡越大，代謝率越低。一般來說，基礎(chǔ)代謝率的實(shí)際數(shù)值與正常的平均值相差10－15%之內(nèi)都屬于正常。超過正常值20%時(shí)，才能算病理狀態(tài)。
      

      病情分析：
      你好，這個(gè)減肥需要采取科學(xué)的減肥方法，通過增加體育鍛煉和合理控制飲食來改善
      指導(dǎo)意見：
      建議您注意不要吃減肥產(chǎn)品，避免對于身體造成影響，引起反彈，注意監(jiān)測體重變化情況，多吃粗纖維食物
      
      以上是對“減肥知識與一些常識，”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況是咨詢減肥期間的飲食與運(yùn)動(dòng)鍛煉，這種情況考慮飲水需要控制，可以一日三餐規(guī)律進(jìn)食，但是每次不要吃的過飽，吃七八份飽就可以，尤其是晚餐少吃，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物，不吃零食不喝碳酸飲料。
      指導(dǎo)意見：
      還要加強(qiáng)體育鍛煉，可以進(jìn)行跑步游泳打球等體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持長期進(jìn)行才能達(dá)到目的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您提供的病情綜合分析，主要考慮到題目超過正常的標(biāo)準(zhǔn)，建議你通過飲食方面鍛煉方面進(jìn)行控制。
      指導(dǎo)意見：
      多吃蔬菜水果，別吃太多肥肉，別吃太多面食，鍛煉以跑步為主一天兩次一次三十分