舌苔后半部分膩厚白，半夜忽然會(huì)醒，有時(shí)會(huì)失眠

健康咨詢描述： 容我細(xì)細(xì)道來，六月份開始減肥。每天跑步，剛開始正常，一直到七月份每天傍晚就會(huì)開始很困很困，無神。夏天的時(shí)候工作很熱，每天出大量的汗，晚上又跑步，又有個(gè)女朋友，年輕氣盛不知道節(jié)制。一直到七月中旬，開始每晚半夜會(huì)醒，但是沒多久就睡著了。一直到九月，醒來就很難入睡。有時(shí)候還會(huì)失眠，兩三點(diǎn)才睡醒看過中醫(yī)說我濕氣重，氣血虛。我想想可能是自己不節(jié)制加上運(yùn)動(dòng)加上工作的時(shí)候大量出汗的原因。發(fā)展到現(xiàn)在就是每晚會(huì)醒兩三次，一個(gè)多月左右失眠一次，醒來一般能入睡。舌苔后半部分有點(diǎn)厚膩白稍微帶點(diǎn)黃，指甲上有些白點(diǎn)。體檢的時(shí)候我各項(xiàng)指標(biāo)都正常的，現(xiàn)在每晚都要醒我跟困擾，導(dǎo)致我白天不是很有精神。我在想如果我不吃藥的情況下，經(jīng)常保持運(yùn)動(dòng)，節(jié)制房事，飲食清淡，早睡的話身體會(huì)不會(huì)自愈呢。我需要保持怎樣的生活習(xí)慣呢，求各位名醫(yī)指導(dǎo)，在這里拜謝了