感覺有強迫焦慮癥，干什么都是三心二意

男 | 27歲懸賞10個健康幣 2019-12-10 20:18:53 1人回復(fù) 來自蘇州市

健康咨詢描述：就最近十天左右發(fā)生的，因為有兩天晚上睡覺想點別的事就失眠了（以前睡眠很好），然后后來每次睡覺前都會怕再失眠，越想越煩躁，這樣的后果就是最近一個禮拜整天胡思亂想，干什么事都是三心二意。

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

常衛(wèi)利鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 焦慮癥，抑郁癥，失眠，青少年情緒行為問題，成癮問題

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2022-11-04 07:26:22 我要投訴

你主要是前幾天偶然的失眠使你很緊張焦慮，所以對失眠過度的去關(guān)注擔心，害怕再一次失眠，像這種情況你要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，不要老是關(guān)注失眠，避免緊張焦慮，晚餐以后先洗漱該做什么做什么，睡前一個小時不要再洗漱，聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，平時一定要多做些戶外活動，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，必要時你可以適當?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?