運動后肌肉最短需要多久恢復？

      運動之前一定要充分的熱身，避免肌肉拉傷勞損。劇烈運動后可以進行間斷冰敷，如果下午需要測試，建議測試之前進行適量的熱身。不需要太大的量。幫助肌肉提前超負荷。
      

      病情分析：
      通常情況下，正常的運動，如果沒有劇烈運動，或者是勞累等情況，一般兩個三個小時就會逐漸恢復正常
      指導意見：
      這種情況如果明天有測試，建議頭一天不要做劇烈運動，適當?shù)姆潘梢幌律眢w就可以了，這樣能夠達到最好的效果