我發(fā)現我現在這個失眠的情況挺厲害

      是不是近期有什么心事，有什么情緒的改變，造成了睡眠質量的改變，如果有以上的情況，要學會自我調整，白天多運動，晚上睡覺之前不要做刺激神經興奮的事情，如果仍然不行就可以服用小劑量的鎮(zhèn)靜劑幫助睡眠，服用一段時間以后再減量停用。。

      病史特點男性年輕患者現在失眠情況比較厲害，20分鐘累睡不著，有的時候睡得半夜會醒。暫時不吃藥吃點食療吧每天晚上睡前吃半斤鮮牛奶，比如伊利牛奶，蒙牛牛奶都可以以促進睡眠。
      以上是對“我發(fā)現我現在這個失眠的情況挺厲害”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      好，根據你說的情況，你是不是最近學習或者工作的壓力太大？所以引起的失眠錢你可以再觀察觀察，看看晚上早點睡覺。
      指導意見：
      不要熬夜，如果觀察觀察還不會好轉的話，你可以用維生素B1片，谷維素片養(yǎng)血安神片配合調理，用安神補腦液調理。
      

      病情分析：
      如果只是單純的這兩天出現失眠的情況，要考慮最近有沒有壓力？或者是其他的負擔
      指導意見：
      如果最近沒有壓力，也沒有其他特殊的情況的話，睡不著覺可以先觀察一下，主要是時間比較短，如果長期失眠的話，可以吃點中藥調節(jié)一下
      

      病情分析：
      失眠是指長時間的睡眠質量不好，睡眠的時間保證不了，或者經常性的出現覺醒狀態(tài)。如果你只是這兩天睡眠質量不好不能算是失眠。
      指導意見：
      注意白天，盡可能不要午睡。晚上睡眠前不要做劇烈的活動，不要睡得過早，不要想的過多不喝咖啡等刺激性的飲料和酒品。晚餐也不要吃得過飽，減少刺激因素。你的失眠癥狀會緩解的。

      病情分析：
      根據你的描述，失眠都是由心理壓力過大，過于疲勞，精神過于緊張引起的癥狀。因此要自己調整心態(tài)。
      指導意見：
      指導意見，要緩解自己的精神壓力，不要過于太緊張，要注意休息，保證充足的睡眠，可以多參加一些室外有氧活動。培養(yǎng)一些有利于自己的興趣和愛好。放松心情。睡前可喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，燈光要柔和一些。
      以上是對“我發(fā)現我現在這個失眠的情況挺厲害”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！