減肥一個月瘦了10斤，看起來沒有什么變化

      從你描述中知道你光榮地成為一名解放軍戰(zhàn)士，身高一米六四，體重六十公斤左右，微胖。吃清淡食物七分飽，再加上自己堅持鍛煉身體（包括軍營的鍛煉）減少的是脂肪和水分，增加的是肌肉?；静环磸棧粋€月瘦六斤左右。
      

      減肥要適當(dāng)控制飲食，你的飲食結(jié)構(gòu)，不太科學(xué)，建議晚飯少吃，減少熱量的攝入，減肥是一個長期的過程，不能急于求成，至于一個有能瘦多少，還要根據(jù)你的飲食情況，和運動鍛煉的情況，要堅持運動鍛煉，要長期堅持下去。
      

      你好，一般有控制飲食加運動減掉的體重，應(yīng)該是減掉的脂肪，減肥過一段時間后會出現(xiàn)平臺期，減肥的平臺期就是在減肥減到一定程度的時候，機體為了防止能量的耗盡，會抑制能量繼續(xù)消耗，以達(dá)到調(diào)節(jié)機體的平衡。減肥的平臺期因個人體質(zhì)而持續(xù)時間不同，幾天到幾月不等。
      
      以上是對“減肥一個月瘦了10斤，看起來沒有什么變化”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。這種情況考慮是減肥以后引起的反彈，與您減肥方式不當(dāng)有一定關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      建議您最好是平時采取科學(xué)的減肥方法，多增加體育鍛煉，合理控制飲食的攝入，不要有節(jié)食的壞習(xí)慣。

      病情分析：
      從您描述的情況上看?？刂骑嬍硵z入，適當(dāng)運動。每個月減掉多少因人而異的。具體斤數(shù)沒辦法確定。但是只要堅持控制飲食。增加體育鍛煉，一般情況下體重反彈的幾率不大。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活中注意調(diào)養(yǎng)，按時作息，增加體育運動，比如跑步，游泳等。多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，控制主食攝入。也就是管住嘴，邁開腿。必要時到正規(guī)大一點的美容院，制定減肥計劃并實施。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你平時吃飯沒有節(jié)制，偶有晚上跑步，想減肥。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，想減肥不是一朝一夕的，是需要長期進(jìn)行的，每天是需要控制飲食，不要不吃，平時要少吃主食，適當(dāng)?shù)某运卟?，飯后要運動。吃飯的時候需要改變你的飲食結(jié)構(gòu)，不要偏食，五谷雜糧都要吃。