做了二十個深蹲第二天腰酸背痛

      考慮是肌肉勞損導(dǎo)致的，建議局部可給予熱敷、按摩、理療進行對癥治療。一般通過休息幾天后癥狀會慢慢緩解，建議平時飲食上多吃高蛋白維生素豐富的食物，鍛煉的時候要循序漸進，不要過于劇烈。
      

      你好！做了二十個深蹲，如果之前沒有運動基礎(chǔ)，做前沒有做熱身準(zhǔn)備，很容易導(dǎo)致肌肉拉傷，還有劇烈活動引起的肌肉乳酸堆積，導(dǎo)致腰背部，臀部，下肢的肌肉酸痛，休息幾天，熱敷按摩，泡個熱水澡，都可以逐漸緩解。
      
      以上是對“做了二十個深蹲第二天腰酸背痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況可能與勞累肌肉筋膜拉傷有一定的關(guān)系，經(jīng)過休息應(yīng)該可以恢復(fù)的。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況可以口服消炎鎮(zhèn)痛，活血化瘀的藥物，按摩針灸理療熱敷，需要休息一段時間。避免長時間勞累著涼。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況。住了20個深蹲以后感覺腰部大腿小腿疼痛不適。考慮是肌肉疼痛引起的不適。
      指導(dǎo)意見：
      建議你適當(dāng)注意休息，不要緊張，慢慢會好的。平時適當(dāng)加強鍛煉，運動時要循序漸進，運動前要活動關(guān)節(jié)。
      

      病情分析：
      您好，這主要考慮您平時沒有經(jīng)常做這個動作，這回一動，有些平時用不著的肌肉沒有適應(yīng)，代謝產(chǎn)物多引起
      指導(dǎo)意見：
      正常情況下過幾天就沒有問題了，建議您可以適當(dāng)理療，比如熱敷按摩烤電等，另外以后劇烈運動時可以先熱敷然后再動，運動完后適當(dāng)放松