睡覺時(shí)，過去的煩惱往事自動(dòng)涌上來。睡眠不好

      出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，應(yīng)該是由于思想精神壓力過大，平時(shí)的工作過度緊張都是有一定關(guān)系的，需要放松精神壓力，保持心情舒暢，再加個(gè)藥物調(diào)理一下。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述分析，你需要服用褪黑素、佐匹克隆、健腦補(bǔ)腎丸、腦靈素等藥物調(diào)整你的睡眠。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，不要熬夜，每晚10點(diǎn)前必須躺下睡覺，睡覺前不要思考問題，戒急戒躁，避免精神刺激，禁食辛辣刺激食物，戒煙戒酒，多喝溫水多運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      分析：晚上睡覺前想煩心的事，可能最近心情不好，就會(huì)想不高興的事。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平時(shí)和家人朋友多溝通，把不開心的事說給他們聽，說出來會(huì)好些。如果不方便，也可以用日記本記下來。最好的方法是做心理咨詢。平時(shí)參加廣場(chǎng)舞或者練瑜伽或者肚皮舞。
      
      以上是對(duì)“睡覺時(shí)，過去的煩惱往事自動(dòng)涌上來。睡眠不好”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！