堅(jiān)持節(jié)食但是體重重了

女 | 21歲 2019-12-03 13:00:01 1人回復(fù) 來(lái)自廣州市

健康咨詢描述：這三個(gè)月來(lái)我一直堅(jiān)持節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥，然后最近考試月來(lái)了而且也冬天了就沒(méi)有去運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在是一天吃兩個(gè)蘋(píng)果或者一天喝三碗素粥都會(huì)重的地步了，排便也比較困難，感覺(jué)肚子也是空的。變重的原因是什么呢？是因?yàn)楹人倭藛?？或者基礎(chǔ)代謝低了嗎？我還有補(bǔ)救方法嗎？

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2023-02-13 11:46:05 我要投訴

你好，因?yàn)楣?jié)食，攝入的食物減少，腸道內(nèi)容物減少，導(dǎo)致排便困難，節(jié)食也會(huì)引起代謝率降低，建議你適當(dāng)控制飲食，吃七八分飽即可，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，多吃富含纖維素的食物。增加有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑，快走，跳繩等等，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢慢就會(huì)見(jiàn)效的，不能單純節(jié)食減肥。