減肥期間。運(yùn)動(dòng)節(jié)食，體重沒有變化

      你的身高、體重是多少？如果不是特別胖的話，到了一定程度就減不下去了，如果現(xiàn)在還是胖的話，可能就是進(jìn)入平臺(tái)期了，需要繼續(xù)堅(jiān)持下去，體重是會(huì)繼續(xù)下降的。最準(zhǔn)確的方法是測一下體脂含量。

      減肥就是要堅(jiān)持控制每日總熱卡的攝入，增加每日總熱卡的消耗，根據(jù)預(yù)留病史，雖然每天都有運(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)更講究短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，比如4公里40分鐘才能達(dá)到消耗熱卡的目的，在減肥過程當(dāng)中有所謂的瓶頸期，這是需要堅(jiān)持同時(shí)要調(diào)整更嚴(yán)格的飲食控制。更大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

      你這種情況屬于減肥進(jìn)入了平臺(tái)期，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及每天長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，不要一次運(yùn)動(dòng)量太大，這樣容易對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，可以經(jīng)常游泳，騎自行車快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈等。
      以上是對(duì)“減肥期間。運(yùn)動(dòng)節(jié)食，體重沒有變化”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！