脛骨肌疼痛，跑步無力，硬硬的

      跑步以后出現(xiàn)肌肉的腫脹有點發(fā)硬。首先考慮是這個部位的肌肉出現(xiàn)了拉傷的表現(xiàn)。建議最近避免運動訓練，注意休息進行觀察。如果長時間不好轉，可以去正規(guī)醫(yī)院的康復療科進行康復。最常見的康復方法就是熱敷。按摩。中頻脈沖電治療。超聲波。
      

      病情分析：
      小腿肌肉過于僵硬，跟腱傳到肌肉附著處的應力過大，關節(jié)過度旋前，在很硬的路面上練習跑步，穿著不舒適或磨損嚴重的鞋，訓練過度，訓練負荷和強度增加過快等各種原因，初跑者更容易患脛骨疼痛。脛骨內側疼痛或觸疼，通常疼痛的部位在脛骨的下半段。疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋。開始跑步時疼痛感覺最劇烈，但是可能在跑步過程中消失，因為這時候肌肉變得松弛。
      指導意見：
      最好到醫(yī)院可進行局部檢查，鉛筆滾動試驗，必要時X線拍片檢查針對引起脛骨疼痛的病因進行治療。因運動過度引起，可減小活動力度，溫毛巾外敷。因炎癥所致，給予消炎、活血化淤等治療?？勺们椴捎梦锢懑煼?、全方位立體給藥、中醫(yī)治療等。每天拉伸小腿保持每次拉伸30秒，緩慢放松，每天重復2～3次記得在跑步之前進行充分拉伸足底和小腿肌肉。