我身高177，體重二百三，怎么減肥
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在身高177厘米，體重二百三十斤。想問一下，除了跑步跳繩以為，有什么辦法能夠減肥，能減的多快呢。如果知道的話，希望告訴我一下，我的基礎代謝是多少卡。
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病情分析：
男性：BMR=66+(13.7×體重(kg))+(5×身高(cm))–(6.8×年齡(歲))
指導意見：
應該要科學減肥。不能夠濫用減肥藥。一定要運動加節(jié)食。平時要做有氧運動，每天都要堅持跑步，游泳。不能吃熱量高的東西。
bnr是什么東西??？
是基礎代謝率
算出來的數(shù)，是多少小時能消耗的卡路里??？
基礎代謝率指的是每天消耗的熱量。
你屬干肥胖型體質(zhì)，想要減肥，建議你采取控制飲食和運動的方法減肥，不吃油膩食物，不吃垃圾食品。不喝啤酒，不喝碳酸飲料。平時要控制主食的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，盡量多運動，使消耗的能量大于吸收的能量。
病情分析：
你好根據(jù)您提供病情綜合分析考慮是體重超標引起來的這些癥狀，和飲食，運動有關系的
指導意見：
建議您注意多吃蔬菜水果，含纖維素高的食物，別吃太多面食和肥肉，多運動，以跑步為主，
以上是對“我身高177，體重二百三，怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
除了跑步跳繩以外，還有什么有效的運動嗎？
以跑步為主，那樣體重下去較快
病情分析：
你好，身高一米七七，體重230斤，體重確實超標，這可能與你平時的飲食及生活習慣有很大關系。與遺傳也有很大的關系。
指導意見：
要想體重很快的降下來，建議你平時注意飲食調(diào)節(jié)，少吃肥肉，動物脂肪，內(nèi)臟。多吃多食蔬菜水果，多飲水。除了平時你跑步跳繩等運動之外，建議你晚上不吃面食，最好以水果蔬菜代替。
除了跑步跳繩以外，還有什么有效的辦法嗎？
除了跑步跳繩之外，你還可以做仰臥起坐，俯臥撐，打籃球，踢足球，游泳。或者是到健身機構，在專門的健身教練指導之下進行各種體育器材的鍛煉，這樣對你的肌肉鍛煉會起到很好的作用。
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