熬夜和睡眠不好，可以吃些什么保養(yǎng)身體，臉上還特出油

      經(jīng)常上夜班熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，長(zhǎng)期會(huì)引起神經(jīng)衰弱，建議可以服用安神補(bǔ)腦類的口服液調(diào)整治療，平時(shí)也可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的食物。長(zhǎng)期熬夜值班會(huì)引起嚴(yán)重的失眠，所以應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。

      你好，經(jīng)常熬夜可以選擇富含維生素A的食物、深色蔬菜和水果，枸杞、菊花、決明子也是適合熬夜人士日常食用的，熬夜的人最好不要喝咖啡熬夜的人也要注意腸胃的保護(hù)，不能吃的過飽，飲食當(dāng)以易消化的食物為主。

      病情分析：
      熬夜以及睡眠質(zhì)量不好可以服用中藥調(diào)理治療，同時(shí)配合針灸、按摩等理療方法來(lái)改善睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，睡覺前喝杯熱牛奶有助于睡眠，臉愛出油在飲食上要以清淡易消化為主，不能吃辛辣刺激油膩的食物。

      病情分析：
      你好根據(jù)你說的情況，建議平時(shí)用飲食調(diào)理，多喝銀耳蓮子湯，枸杞子茶，菊花茶
      指導(dǎo)意見：
      要清淡飲食，不要吃辛辣刺激食物，保持睡眠充足，白天要注意休息，可以喝安神補(bǔ)腦液調(diào)理。如果可以了，換個(gè)工作。